ブッダの教えと瞑想 Ｗｅｂコース

ブッダの教えと瞑想


Ｗｅｂコース

まず、コース全体の概要と目的の動画をご覧ください。

このコースの８大特長
喜ばれているポイント

２：必要な瞑想が、すべてしっかりと入っている

一般的なマインドフルネス瞑想のセミナーなどは、教えられている瞑想方法が少なすぎます。

でも、マインドフルネス瞑想には本来、集中と気づきの瞑想があり、そのそれぞれにさまざまな瞑想方法が段階的にあり、それらを質を高く取組むかで得られる効果・成果は決まります。

詳細はこの下のカリキュラムの紹介で案内していますが、このコースでは、それらを基礎・中級・上級・最上級まで取組めるようになっています。

３：着実に力がつく段階的なプログラムで安心

たとえば、ピアノをしっかり弾けるようになるには、基礎・初級・中級・上級と、段階的に弾く曲のレベルをあげていきます。瞑想の力をつけて効果を得ていく正しい道も同じです。

でも、一般的なマインドフルネス瞑想のセミナーなどは、あまり丁寧にそうされていません。

いっぽう、このコースは、しっかりと段階的に知識、技術・力を高めて、最上級のマインドフルネス瞑想までできるようになれて、高い効果まで得られるプログラムになっています。

４：ボリューム満点、本格的でとてもわかりやすい内容

本来のマインドフルネス瞑想に関する理論と実践の方法が、１００以上の講義。それが、７段階７ステップで力がつくように合理的に配置されたカリキュラムになっています。

本来のマインドフルネス瞑想の習得のため、禅僧になって専門僧堂で修行、本場のミャンマーにも行って修行して、さまざまな試行錯誤の体験もして、希少な変化・変容の効果まで得た私・森が、わかりやすくていねいに説明しています。

５：いつでも学べる＋個人別でサポート指導も受けられる

• 専用のＷｅｂサイトに、１００以上の講義（テキスト＋５０以上の動画）が収められていて、いつでもどこでも学べます。
• そして希望するときに、メールやオンライン面談（顔出ししなくてもＯＫ）による個別のサポート指導を受けることもできます。

１つの講義は１０分～１５分ほどで読んだり見られて、瞑想の取り組みはできる時にすればよいですから、主婦の方、会社に勤務している方などでも無理なく取り組むことが可能です。

６：集団ではなく、自分のペースで進める適切な習得サイクル

一般の瞑想の指導は、複数の人が同時に同じことを習って進んでく学校の授業のような形式がとられていますが、それは瞑想の習得方法としては適切とは言えません。

瞑想の取り組みの頻度や時間、習熟・効果の早さ、リスクなどは、人それぞれ全く違います。ですから、瞑想の習得は一人ひとり、個別に進むのが正しい在り方です。

このコースは、いつでも自由にＷｅｂサイトで学んで取組めて、いつでも個別のサポート指導を受けられる仕組みで、あなたの習得のペースで進むことができます。

７：僧になり、原点を本場で修行した専門家によるコース

マインドフルネス瞑想の原点の坐禅、初期仏教と言われる上座部仏教の瞑想法を、修行レベルで習得した私が監修・制作して、個別のサポート指導も担当しています。

２００４年から近年の西洋型のマインドフルネス瞑想に取組むようになり、物足りなさを感じるようになって、原点の探求をはじめました。

そして、僧になって禅の専門僧堂で暮らして修行し、さらに上座部仏教の瞑想を上座仏教の国のミャンマーで修行しました。。

８：正しい効果のための『正しい総合的な取組み』ができる

近年の西洋型のマインドフルネス瞑想は、特定の目的のために瞑想のやり方や全体の取り組みがつくられていて、それが原因で、危険だったり望ましい効果を得られなくなっているという研究報告がされるようになってきています。

安全に着実に、マインドフルネス瞑想の全人格的な変容の本当の効果を得るためには、それを目的とした瞑想と総合的な取組みをすることが大事です。このコースでは、それができます。

このコースで得られる
効果・変化の例

• よく眠れるようになる
• 集中力が向上する
• 心・脳を休められる
• ストレスに強くなる
• 記憶力が向上する
• 怒りの感情のコントロール
• 人への共感、優しさが深まる
• 自己理解が深まる
• 免疫力など体質の改善
• うつ状態の緩和
• 仕事などの質・生産性が高くなる

• 自分の心や周囲の振り回されなくなる
• 自分にいつも客観的にいられる
• ネガティブな思考・感情からの解放
• 怒りの感情でなく慈愛が現れる
• 心の傷・過去のトラウマが癒される
• 脳が変わり根本から変われる
• 本当の自分を生きられるようになる
• 智慧の悟りが得られる

　など

７段階の他にない希少な
総合的なカリキュラム

マインドフルネス瞑想で、これほどのレベルと充実のカリキュラムの講座はまずありません。

ステップ１から順に進んでいくと、基礎・基本から、しだいに高度な知識、高い瞑想の力を得られて、最高レベルの瞑想法までマスターできる体系的なプログラムになっています。

基礎編

全体の土台になる知識の学び

マインドフルネス、マインドフルネス瞑想とは本来どういうことか、どうするものかや、適正な取り組み方など、マインドフルネス瞑想を質が高くしっかりとできるようになるための土台になる知識を学べます。

中級編

日常のあり方の開始
瞑想の基礎づくり－呼吸の訓練と坐禅の取組み

土台になる日常の心がけ・在り方を始められます。

そして、日常生活を生きやすくするためにも、スムーズに効果的に瞑想ができるようになるためにも大事な呼吸の訓練をできます。坐禅に取組んで、瞑想のし方の基本の型と、基本の効果のリラックスをできるようになります。

仏教の本来のマインドフルネス瞑想で可能な悟りの智慧を学ぶ

ステップ２は、仏教の本来のマインドフルネス瞑想に取組んでいると現れてくる悟りの智慧の最重要なものを「知識」として詳しく学ぶこともできます。

ステップ２でついた力を活かして、仏教の本来のマインドフルネス瞑想の取組みに入ります。

仏教の本来のマインドフルネス瞑想は、大別すると『集中の瞑想のサマタ瞑想』と『気づきの瞑想のヴィパッサナー瞑想』です。

集中の瞑想は、気づきの瞑想の取組み・効果を高める役割もあります。そこで、次のステップ３は集中の瞑想のサマタ瞑想に取組みます。

仏教の本来のマインドフルネスの集中の瞑想のサマタ瞑想をマスター

集中の瞑想のサマタ瞑想を最も効果的なアーナパーナという方法で習得して、瞑想時、また瞑想時以外でも、いつでもすぐリラックス・集中できるようになります。

また、集中の瞑想の慈悲の瞑想の取組みや慈悲の実践も始めます。

気づきの開発、仏教の本来のマインドフルネスの気づきの瞑想を開始

マインドフルネスに欠かせない「気づきの力」の開発のスタートとして、体への気づきにしぼった瞑想法をします。体への気づきから心への気づき、変容へと進むことも可能です。

気づきの手動瞑想と、日本では１０日間の合宿などで習うのと同等レベルのヴィパッサナー瞑想のボティスキャン型の瞑想法に取組めます。

また、仏教の本来のマインドフルネスの悟りの智慧や考え方を学べます。

気づきの瞑想のヴィパッサナー瞑想の中級レベルに取組む

ステップ４で養われた力を活かし、心身の現象が現れた瞬間に集中し気づける力を開発します。

マインドフルネスとして重要な気づきの力・メタ認知の力と習性の開発、脳の変容をさらに進めるために、気づき瞑想のヴィパッサナー瞑想の中級レベル（便宜上、簡易版としています）の坐る瞑想や歩く瞑想やボディスキャン瞑想に取組めます。

簡易版としていますが、それは次のステップの本格版に比べてで、一般にされているマインドフルネス瞑想以上の効果的な方法のものです。

上級編

上級編は、仏教の本来のマインドフルネスの気づきの瞑想のヴィパッサナー瞑想の本場のミャンマーなどの僧が修行でも取組む瞑想法の取組みをします。

よりいっそうマインドフルネスの高い気づきの力・メタ認知力、心の制御力・浄化力がつき、脳や潜在意識の変化も進みます。

本格版の気づきの瞑想のヴィパッサナー瞑想をはじめる

本格版のような方法は、日本では安易に雑に教えられていることが多く、そのために本当の素晴らしい効果まで得られている人のひじょうに少ないものです。

このコースは、このステップまでに高めてきた集中の力、気づきの力がある上に、このステップから詳細にやり方を学べて取組めるので、着実にしっかりできるようになれて、貴重な効果を得ることが可能です。

仏教の本来のマインドフルネス瞑想の最上級レベルに取組む

しだいに力をつけ、ここまで進んできたあなたは、相当に高い瞑想の力がついて、高い効果・成果を得られるようになっているはずです。

いっそう高いレベルのマインドフルネスの集中の力、気づきの力・メタ認知力がつき、脳や潜在意識に変化があり、洞察の智慧の悟りの可能性も一段と高いやり方の最高レベルのヴィパッサナー瞑想に取組めます。

受講用のWebサイトの見学も

受講で使う実際のＷｅｂサイトをご覧になれます。

受講者からの感想

一部をご紹介します。

受講の開始手続
申込方法

２種類のコースがあります。

◆ ６カ月契約コース

• 専用のＷｅｂサイトで、ステップ１～７まですべての講義を、いつでも利用できます。
• 個別のサポート指導：メール は回数制限なしで無料、オンライン面談は１回３９００円（４０分。画面は非表示でもかまいません）で受けることができます。
• ６カ月契約：８９,８００円（税込）
• 中級コースから総合コースへ進む場合は、差額ではなくて＋３万円になります。

◆ 月会費コース

• 専用のＷｅｂサイトで、ステップ１～７まですべての講義を、いつでも利用できます。
• 個別のサポート指導：メール１回ごとに２８００円／オンライン面談は１回３９００円（４０分。画面は非表示でもかまいません）で受けることができます。
• 月１４８００円（税込）

受講料のお支払方法

６カ月コースは、クレジットカード、コンビニ決済、PayPal、楽天ペイ、PayPay残高から選べます。

• 分割払いが必要な場合は、クレジットカード会社の「あとから分割払」や「リボルディング払」でのご対応をご検討ください。
  （方法の参考：楽天カード／ＪＣＢ／Mastercard／American express／Diners Club）

月会費コースは、クレジットカード決済になります。月会費は１カ月単位で月ごとに最初の申込日と同じ日に決済になります。月毎に解約できます。

受講を始める流れ／申込方法

下記のリンク先で申込手続をすると、手続から数時間～翌日には受講を始められます。

申込・決済手続には、中級と総合コースは大手決済会社のSTORES、月会費はMOSHの仕組みを利用しています。手続はそれぞれのシステムの画面になりますのご了承ください。

よくいただく質問Ｑ＆Ａ

Ｑ. 瞑想が初めてでも大丈夫ですか？

はい、大丈夫です。このコースは完全な初心者の方にもわかりやすい構成になっており、基本の呼吸法から丁寧に学べます。動画と文字でしっかりサポートしています。

Ｑ. 原点の本来の瞑想というとやり方が難しそうですが？

逆に、原点を加工した西洋系のマインドフルネス瞑想よりも、やり方はシンプルで、きちんとやり方を理解できれば、いつでもどこでも、誘導されることもなく取組めます。

Ｑ. 他のマインドフルネス瞑想の講座と何が違いますか？

このコースは、マインドフルネス瞑想として最も確かで効果の高い本来の瞑想法を、１から最高レベルまで学べるひじょうに希少なものです。一般のマインドフルネス瞑想に満足できなかった方々が見つけて利用なさって、とても満足しています。

Ｑ. 「宗教」は嫌なので受講は無理ではないですか？

大丈夫です。キリスト教やヒンドゥー教の信者の人、宗教は嫌という人も何人も利用しています。このコースは仏教のことが出てきますが、それは「信仰」的なことはない原始仏教、初期仏教で、あらゆる宗教の信者の人、無宗教の人も役立てられるものです。

Ｑ. サポート指導はどのように行われますか？

メールやオンラインの面談で希望するときに受けることができます。面談は顔出しをしないですることもかまいませんので、そうする電話のようにして受け似れます。そして必ず、本格的な修行もした私が担当します。

Ｑ. 申し込んだ後、すぐに始められますか？

はい、できます。お申込み手続後、数時間〜翌日には、受講用のＷｅｂサイトをいつでも利用できるようになれて、サポート指導も受けられるようになれます。

Ｑ. 途中で、つまずいたらどうすれば？

サポートがありますので安心してください。メールは何度でも無料です。また、つまずかないためには、まめに指導を受けて進むとよいです。

Ｑ. スマホだけでも受講できますか？

はい可能です。教材はすべてＷｅｂサイト上で閲覧できるため、スマホ・タブレット・ＰＣのいずれでもご利用いただけます。通勤中やスキマ時間にも活用できるよう配慮しています。

Ｑ. 海外に住んでいても受講できますか？

はい、インターネットがつながれば世界中どこでも受講可能です。原点のマインドフルネス瞑想の本格的なコースとして、多くの海外在住者にもご好評いただいています。

ご不明な点は、お問合わせください

「よくある質問」にない疑問などがありましたら、お気軽にお問合わせください。

受講を始める流れ／申込方法

下記のリンク先で申込手続をすると、手続から数時間～翌日には受講を始められます。

申込・決済手続には、中級と総合コースは大手決済会社のSTORES、月会費はMOSHの仕組みを利用しています。手続はそれぞれのシステムの画面になりますのご了承ください。

お問合わせの方法

こちらの専用フォームをご利用ください。なるべく早めにメールにてお返事します。